Ini Dia 8 Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk

Ajaib.co.id – Kebiasaan buruk adalah hal-hal yang membawa dampak negatif dalam keseharian. Kebiasaan buruk ini dapat mengganggu produktivitas dan hubungan kamu bersama orang-orang di sekitarmu. Jika terjadi sampai demikian, kamu harus mau berubah untuk menjadi orang yang lebih baik lagi. Oleh karena itu, kamu perlu mencari tahu cara menghilangkan kebiasaan buruk.

Kebiasaan buruk bisa bermacam-macam, mulai dari makan sembarangan, makan tidak teratur, menjadi perokok berat, sering berkata kasar, menjadi pecandu minuman beralkohol, sering suka seenaknya, sering menunda pekerjaan yang pada akhirnya membuat pekerjaan tidak selesai. Ini hanya sebagian contoh karena masih banyak lagi. 

Menghilangkan kebiasaan buruk bukanlah hal yang sulit selama kamu niat melakukannya. Menjadi orang yang lebih baik tentunya akan sangat bermanfaat untukmu, jadi perlu diusahakan sebaik-baiknya. Inilah cara untuk menghilangkan kebiasaan buruk yang perlu kamu coba.

1. Identifikasi kebiasaan buruk

Terkadang seseorang tidak menyadari apa saja kebiasaan buruk yang ia miliki, sampai hal itu berakibat fatal pada dirinya sendiri. Misalnya, perokok mengalami infeksi saluran pernapasan karena kebiasaan yang sudah ia lakukan sejak lama itu. Tentunya akan lebih baik jika kamu tidak harus sampai mengalami hal buruk sampai menyadarinya.

Di sini kamu harus mengenal dirimu sendiri, mencari tahu kebiasaan buruk yang membuat kamu jadi tidak semangat dalam menjalani hidup atau kamu merasa hari-harimu tampak menjadi suram. Tidak perlu ragu jujur pada diri sendiri karena di sini berkomunikasi dengan diri sendiri akan membuatmu jadi lebih baik.

Tuliskan beberapa kebiasaan buruk itu sehingga kamu tahu kamu harus mengubahnya secara perlahan.

2. Tulis rencana mengubah kebiasaan buruk

Setelah berhasil melakukan identifikasi, tulis rencanamu untuk mengubah kebiasaan buruk. Misalnya, kamu makan tidak teratur yang akhirnya mengakibatkan kamu diserang penyakit maag. Kamu harus berusaha untuk makan teratur. Caranya adalah pertama tidak melewati sarapan karena ini yang biasanya sering dilewatkan olehmu.

Rencana ini perlu ditulis dengan detail. Kamu pasti tahu apa saja yang perlu kamu lakukan.

Rencana yang kamu tulis itu usahakan sampai seminggu atau sebulan. Itu termasuk waktu yang sebentar. Namun, apabila kamu berhasil melewati tantangan, hasilnya pun akan bagus untuk ke depannya. Hal itu bisa menjadi kebiasaan baik yang mengganti kebiasaan buruk yang sebelumnya sering kamu lakukan. 

3. Tidak perlu berkoar-koar akan berubah

Tidak semua orang akan menghargai niatmu yang ingin berubah. Apabila kamu mengabarkannya pada setiap kenalan yang kamu temui, belum tentu mereka akan mendukungmu. Bisa jadi mereka malah mempertanyakan keseriusan atau mencibirmu bahwa kamu hanya ngomong doang. 

Hal itu pun nantinya bisa membuatmu jadi down dan kamu jadi tidak semangat untuk mengeksekusi rencanamu itu. Untuk itulah tidak perlu berkoar-koar dulu. Untuk rencana pertama, sebaiknya hanya dirimu yang mengetahuinya.

4. Lakukan secara perlahan, jangan terburu-buru

Cara menghilangkan kebiasaan buruk selanjutnya adalah lakukan secara perlahan. Tidak perlu target yang muluk-muluk. Target yang sederhana pun tidak masalah, yang penting target itu nanti akan bisa tercapai. 

Mengubah kebiasaan buruk dalam sehari adalah hal yang sebenarnya sulit, untuk itu kamu perlu melakukannya dengan melihat kapasitas dirimu dulu. Jika kamu paksakan untuk langsung berubah, kamu yang akan stres sendiri. Intinya untuk mengubah kebiasaan buruk, kamu jangan merasa terbebani. 

5. Mencari kegiatan positif yang disukai di luar pekerjaan

Cara menghilangkan kebiasaan buruk selanjutnya adalah coba cari kegiatan positif yang belum pernah kamu coba sebelumnya. Kegiatannya di luar pekerjaan, ya. Misalnya, kamu yang awalnya tidak senang olahraga, jadi sering olahraga secara teratur. Kegiatan olahraganya yang sederhana seperti jogging di pagi hari.

Atau kamu bisa juga melakukan kegiatan seperti membaca buku secara rutin setiap minggu untuk mendapatkan energi positif dan pengetahuan baru. Mencari kegiatan positif ini tidaklah sulit karena berhubungan dengan hal yang kamu sukai.

6. Semangati diri sendiri bahwa kamu bisa melakukannya

Terkadang untuk bisa semangat terus dalam mencapai target ini itu tidak selalu karena ada masanya kamu merasa bosan. Atau berpikiran bahwa tidak apa-apa melanggar janji kamu sendiri, dan pada akhirnya malah kembali melakukan kebiasaan buruk. Hal ini jangan sampai terjadi.

Oleh karena itu, kamu perlu menyemangati dirimu sendiri. Cara menghilangkan kebiasaan buruk selanjutnya adalah dengan mencatat pencapaian apa saja yang sudah berhasil kamu raih di hari ini. Lalu, bilang pada dirimu sendiri bahwa kamu hebat sudah bisa melaksanakannya dengan baik. Jangan lupa mengucapkan terima kasih pada diri sendiri juga.

7. Coba ceritakan niatmu ini pada orang yang dapat dipercaya

Apabila kamu membutuhkan dukungan orang lain, kamu bisa menceritakan perjuangan untuk menjadi lebih baik ini pada orang yang kamu percaya. Tentunya dia adalah orang terdekatmu, bisa keluarga atau teman. 

Dengan begitu kamu akan mendapatkan dukungan penuh darinya. Orang yang akan membuatmu bersemangat selalu untuk berubah jadi orang yang lebih berkualitas.

8. Beri hadiah untuk dirimu sendiri

Cara menghilangkan kebiasaan buruk adalah coba kamu beri hadiah pada dirimu sendiri. Hadiahnya bukan kembali melakukan kebiasaan buruk ya. Hadiahnya bisa berupa membeli barang yang sudah lama diinginkan atau berlibur ke suatu tempat yang belum pernah kamu kunjungi sebelumnya. 

Hadiahnya bisa apa saja, yang penting yang kamu sukai. Setelah itu, kamu akan terus bersemangat untuk melanjutkan perjalanan panjang untuk berubah jadi orang yang lebih baik ini. Kamu pasti bisa berubah selama kamu mau memperjuangkannya. Jadi, semangat terus ya!