Ajaib.co.id – Lapar mata adalah keadaan ketika kamu melihat orang lain makan atau makanan tersedia di dekatmu, kamu jadi ingin ikut makan, padahal kamu tidak lapar sama sekali. Keadaan ini jika tidak dikontrol dengan baik bisa membuat berat badanmu naik, lebih berat dari angka ideal atau mengalami obesitas.
Lapar mata dirasakan oleh banyak orang. Awalnya hal ini dianggap biasa. Siapa juga yang tidak tahan melihat makanan dengan bentuknya yang bisa menggugah selera. Namun, keadaan ini bisa membuatmu lupa kalau kamu sudah makan banyak di waktu tertentu.
Di sini kita akan tahu lebih banyak mengenai lapar mata dan bagaimana cara mengatasinya.
Mengapa Kamu Bisa Lapar Mata?
Lapar mata bukan disebabkan karena kamu lapar atau butuh makan, tapi lebih kepada untuk memenuhi kebutuhan emosionalmu. Inilah yang bisa membuatmu salah paham dan meneruskannya hanya untuk kesenangan sesaat.
Keadaan ini jika terus-menerus dilakukan akan membuat kamu makan apa saja dan akhirnya memengaruhi kesehatanmu sendiri. Kesehatanmu bergantung pada makanan yang kamu santap. Biasanya lapar mata ini membuatmu ingin makan makanan enak yang jauh dari kategori bergizi.
Apabila kesehatanmu menurun, kamu akan kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari. Tentu hal itu akan sangat mengganggu. Efek jangka panjangnya adalah saat tua nanti kamu bisa mengalami beberapa penyakit kronis.
Supaya kamu bisa mengatasi lapar mata, kamu harus tahu apa saja yang biasanya membuat kelaparan mata.
1. Suntuk
Ketika kamu sedang tidak ada kerjaan, tidak melakukan apa pun, kamu akan merasa suntuk atau bosan. Untuk menghilangkan perasaan itu kamu biasanya akan mengatasinya dengan makan.
Awalnya hanya iseng-iseng melihat makanan yang ada di kulkas atau melihat daftar makanan yang ada di ojek online. Beberapa saat kemudian makanan di dalam kulkas pun diambil juga. Atau kamu yang sedang melihat-lihat makanan di ojek online akhirnya terpancing juga untuk membelinya.
2. Mulut yang ingin terus mengunyah
Ada juga keadaan ketika mulut terasa kosong. Kekosongan di mulut itu akhirnya membuatmu ingin mengisinya. Biasanya bisa diatasi dengan makan permen. Namun, bisa saja kamu menginginkan porsi yang lebih banyak, sehingga akhirnya lanjut makan makanan lainnya yang lebih menggugah selera dan membuat kenyang.
Padahal makan itu harusnya cukup, bukan hanya asal kenyang. Ketika kamu terlalu kekenyangan, kamu malah akan lebih kelelahan dan ingin tidur saja.
3. Sering begadang
Kamu yang sering begadang karena berbagai macam alasan, biasanya juga akan sering mengalami kelaparan mata. Padahal kamu sudah makan, tapi kamu membutuhkan teman yang menemanimu begadang sepanjang malam. Biasanya kamu tidak menyadari makanan apa saja yang sudah dimakan karena sudah terlalu malam.
Apabila hal ini terus dilakukan, kamu bisa mengalami kegemukan atau kolesterol jahat dalam darahmu jadi meningkat.
4. Kebiasaan
Lapar mata kebanyakan lahir karena kebiasaan yang dilakukan karena alasan tertentu. Hal itu karena kehidupan kita memang tidak bisa dipisahkan dengan makanan. Makanan jadi sumber utama agar kita tetap bisa hidup. Itu yang membuat makanan ada berbagai macam jenis, dari yang menyehatkan hingga yang tidak menyehatkan.
Yang berbahaya tentunya adalah makanan yang tidak menyehatkan. Sayangnya, makanan yang tidak menyehatkan yang biasanya paling menggoda.
Cara yang Tepat untuk Mengatasi Lapar Mata
Supaya kamu tidak ikut ingin makan ketika melihat orang lain makan atau melihat makanan ada di depan matamu, kamu bisa melakukan hal-hal berikut ini.
- Alihkan perhatian
Ketika kamu merasa ingin makan, coba alihkan perhatianmu ke hal lain. Coba lanjutkan pekerjaanmu. Apabila jadwalmu sedang kosong, coba saja menonton film di aplikasi OTT atau menonton konten YouTube yang kamu sukai. Biasanya hal ini bisa dengan cepat mengalihkan perhatianmu dari makanan.
- Pastikan selalu ada kegiatan
Apabila kamu sedang tidak ada pekerjaan, kamu bisa membuat pekerjaan lain seperti membersihkan rumah, mencuci piring, mencuci baju, berkebun, dan kegiatan lainnya yang berguna untukmu. Atau jika kamu ingin berolahraga itu jauh lebih baik daripada makan terus.
Dengan ada kegiatan begini, kamu tidak akan merasa cepat bosan. Sebagian orang sering merasa kelaparan karena dia kebosanan. Untuk itu yang diatasi dulu adalah kebosanan itu.
- Minum air putih
Ketika kamu merasa ingin makan padahal baru saja selesai makan, coba saja kamu menggantinya dengan minum air putih. Apabila kamu jarang meminum air putih, kebiasaan pengendalian kelaparan mata dengan air putih adalah jalan keluar yang bagus.
Air putih juga bagus untuk metabolisme tubuhmu. Minum air putih dengan takaran yang tepat bisa mencegahmu terkena penyakit ginjal.
- Atur jadwal makan
Atau kamu bisa mengatur jadwal makan dengan rapi. Makan biasanya tiga kali sehari, kamu bisa menjadwalkannya sesuai dengan kegiatan sehari-harimu. Makan yang terjadwal seperti ini akan memudahkan tubuhmu menyesuaikan diri dan metabolisme tubuhmu pun ikut lancar.
Kamu masak saja sendiri makanan yang akan kamu santap, jadi kamu bisa menyajikannya sesuka hatimu. Jangan lupa ikuti anjuran empat sehat lima sempurna untuk tubuh yang lebih sehat.
Kalau kamu ingin ngemil sesekali itu tidak masalah asalkan camilannya juga masuk ke kategori menyehatkan. Kamu bisa mengambil contoh camilan menyehatkan di internet.
Seperti itulah penjelasan mengenai fenomena yang dirasakan oleh banyak orang ini. Mengatur makanan yang masuk ke dalam perutmu hanya bisa dilakukan oleh dirimu. Pastikan kamu menerapkan hidup sehat sedini mungkin dengan mengontrol keinginan makanmu sebaik mungkin.
