Ajaib.co.id – Ada seribu cara mengatasi stres yang bisa dipilih. Artinya stres sebenarnya mudah sekali diatasi. Bahkan sebenarnya kamu bisa mengatasinya sendiri. Atau dengan kata lain stres sebenarnya bisa diatasi dengan tanpa bantuan orang lain.
Stres sendiri pada dasarnya merupakan reaksi seseorang ketika ada perubahan dari lingkungannya yang mengharuskannya untuk menyesuaikan diri. Reaksi yang dimaksud di sini bisa secara fisik maupun emosional.
Pada dasarnya stres merupakan bagian alami dari kehidupan. Sayangnya jika stres tersebut berat dan bahkan berlangsung lama, tidak hanya mental atau psikis saja yang terganggu. Tetapi juga akan berdampak terhadap kesehatan tubuh.
Dampak Stres Terhadap Kesehatan
Dia atas tadi sedikit sudah disinggung jika stres bisa berdampak terhadap kesehatan tubuh. Akibatnya beragam penyakit pun bisa bermunculan satu per satu. Oleh sebab itu menjadi hal yang penting untuk tahu cara mengatasi stres ini.
Pada saat seseorang mengalami stres, hormon adrenalin dan cortisol dalam tubuh akan terus meningkat. Kondisi seperti ini umumnya akan memicu beragam penyakit. Mulai dari gangguan pencernaan, penyakit jantung, hingga depresi.
Selain itu, kondisi semacam jika terus berlanjut dan tidak segera di atasi juga berpotensi untuk mengurangi imun di dalam tubuh. Itulah kenapa orang yang stres memiliki potensi sakit yang lebih besar.
Ingat, stres bukan hanya sekadar perasaan. Kondisi seperti ini seringnya akan memicu berbagai reaksi. Misalnya saja seperti tekanan darah yang meningkat hingga pembuluh darah perlahan akan menyempit.
Kondisi seperti ini bisa terjadi lantaran tubuh melepas hormon adrenalin dan cortisol secara berlebihan. Akibatnya akan membuat kerja jantung menjadi lebih cepat. Selain itu, kedua hormon tadi pun bisa meluapkan energi secara percuma. Akibatnya orang yang stres akan mudah lelah.
Cara Mudah untuk Mengendalikan Stres
Mengendalikan stres bisa dikatakan sebagai cara mengatasi stres yang paling mudah. Untuk mengendalikan stres ini, langkah pertamanya adalah dengan mencari tahu apa penyebab stres itu sendiri.
Setelah tahu apa penyebabnya, ada baiknya untuk kamu tulis apa saja yang menjadi pemicu stres yang kamu alami. Dengan demikian kamu akan lebih mudah untuk membuat langkah yang sekiranya harus dilakukan guna mencegah atau bahkan mengatasi stres.
Barulah setelah itu kamu tindak lanjut dengan melakukan berbagai kegiatan yang bisa memberikan relaksasi. Baik untuk tubuh maupun pikiran. Nah, beberapa contoh kegiatan relaksasi untuk menghilangkan stres misalnya seperti:
1. Mengeluarkan Semua Unek-Unek
Kenapa? Alasannya dengan memendam perasaan, terlebih lagi yang sangat mengganggu pikiran merupakan penyebab utama stres. Solusinya, utarakan semuanya supaya bisa melepas beban pikiran kamu selama ini.
Ada dua trik yang bisa kamu pilih untuk melakukannya. Pertama adalah dengan menulis semua unek-unek pada buku harian. Dan yang kedua adalah dengan mengobrol langsung kepada orang yang lain atau orang yang bersangkutan.
2. Meditasi
Selama ini meditasi dikenal sebagai salah satu kegiatan yang memiliki efek bisa menenangkan pikiran. Nah, untuk menghilangkan stres yang kamu alami kenapa tidak mencobanya. Dalam hal ini kamu bisa mencoba olahraga seperti yoga.
3. Olahraga
Ternyata olahraga juga bisa mencari cara mengatasi stres yang cukup efektif. Tidak perlu memilih olahraga yang bersifat berat. Berjalan kaki atau bersepeda di lingkungan sekitar tempat tinggal kamu pun bisa menjadi pilihan terbaik.
4. Lakukan Kegiatan yang Paling Bisa Membuat Nyaman
Cara sederhana lain yang bisa kamu pilih untuk mengatasi stres. Coba sekarang pikirkan kegiatan apa yang paling kamu sukai. Apakah nonton film, bermain dengan anak, shopping, memasak, dan lain sebagainya.
Intinya dalam hal ini adalah lakukan apa saja kegiatan yang menurut kamu mampu membuat pikiran rileks. Meskipun demikian, sangat disarankan untuk melakukan kegiatan yang bisa merugikan diri kamu. Semisal mabuk-mabukan atau mengonsumsi obat-obatan terlarang.
5. Mendengarkan Musik Bernada Lembut
Cara menghilangkan stres paling efektif lainnya adalah dengan mendengarkan jenis musik bernada lembut. Alasannya adalah musik dengan nada lembut seperti ini mampu menurunkan laju detak jantung kamu.
Tidak hanya itu saja, ternyata juga mampu meredakan rasa cemas yang kini tengah kamu alami. Selain itu dikatakan juga jika mampu menurunkan tekanan darah dalam tubuh kamu.
Bahkan dikatakan juga jika mendengarkan musik dengan nada lembut mampu membuat hormon cortisol menurun. Kamu tahu sendiri jika hormon cortisol ini salah satu hormon penyebab stres.
6. Mengonsumsi Makanan Sehat
Di lansir dari Fox News, ternyata junk foodbisa meningkatkan risiko seseorang terkena depresi. Sebaliknya, ternyata makanan sehat bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Ini menjadi salah satu bukti jika tingkat stres memiliki kaitan yang cukup erat dengan pola makan yang tepat. Maka dari itu, mengonsumsi makanan sehat diyakini bisa menjadi obat stres yang manjur.
Saat kamu mengalami stres, ada baiknya untuk rutin mengonsumsi jenis makanan yang mengandung nutrisi penghilang stres. Misalnya seperti makanan yang kaya akan kandungan karbohidrat kompleks, omega-3, vitamin C, dan magnesium.
7. Move On
Memang melupakan masa lalu itu berat. Terlebih lagi jika masa lalu tersebut menyakitkan. Meskipun berat kamu tetap harus bisa move on. Caranya adalah dengan selalu berpikir positif untuk kehidupan kamu di masa depan.
Kamu harus percaya jika menjalani hidup dengan bahagia dan positif, akan berbanding lurus terhadap kehidupan kamu di masa depan. Dan kini saatnya bagi kamu untuk segera move on.
Nah, itulah beberapa tindakan yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan stres yang tengah kamu alami saat ini. Sekaligus juga menjadi bukti jika ternyata cara mengatasi stres sebenarnya sangatlah mudah.
