Ajaib.co.id – Saat ini Indonesia sedang masuk musim hujan. Hujan jadi lebih sering turun dan udara jadi semakin dingin. Potensi untuk terjangkit penyakit pun jadi lebih besar karena bakteri dan kuman tumbuh lebih cepat. Rasanya ketika musim penghujan ini tiba kamu akan lebih mudah kelelahan. Padahal sebenarnya kamu bisa tetap fit. Untuk itulah kamu perlu persiapan untuk menghadapinya.
Cara-cara di bawah ini bisa kamu lakukan karena terbilang sederhana. Namun, harus dilakukan dengan benar dan rutin juga agar kesehatanmu selama musim hujan ini terjaga. Terlebih jika banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, kamu harus pintar mengatur waktu. Tentunya kamu ingin tubuhmu sehat terus.
Inilah hal yang harus kamu lakukan agar bisa menghadapi musim hujan tanpa jatuh sakit.
1. Sedia payung di tas
Ketika keluar rumah selalu membawa payung. Payung sekarang bisa dilipat sampai ukurannya kecil, dan cukup masuk ke dalam tas. Jadi, sebenarnya kamu tidak perlu merasa berat untuk membawanya.
Tetap simpan payung itu di dalam tasmu walaupun hujan tidak datang dalam beberapa hari. Di musim penghujan seperti ini hujannya selalu turun tidak menentu. Hari ini tidak hujan, besoknya bisa jadi hujan. Penggunaan payung bisa melindungi tubuhmu dari air yang turun.
Air yang membasahi tubuh dalam jumlah yang banyak bisa membuatmu kedinginan dan ujung-ujungnya terkena flu. Kemudian, jangan lupa sediakan plastik untuk menyimpan payung yang basah di tasmu apabila ketika di luar rumah kamu tidak menemukan tempat penitipan payung. Intinya kamu jangan malas membawa payung.
2. Ketika di luar rumah atau udara dingin kenakan jaket
Tubuhmu sebenarnya bisa menghangatkan diri sendiri, tapi apabila intensitas dinginnya sampai membuatmu merinding atau menggigil sebaiknya kenakan jaket. Jaket paling bagus digunakan ketika hujan sedang turun sehingga sekalian melindungi tubuhmu dari cipratan air. Dengan begitu kehangatan tubuhmu akan tetap terjaga dengan baik.
Ketika berada di ruangan yang dingin pun sebaiknya mengenakan jaket. Jaketnya bukan yang bentuk cardigan tipis, tapi yang cukup tebal karena tujuan pemakaiannya untuk menghangatkan tubuh. Udara dingin mampu membuatmu jadi masuk angin dan ujung-ujungnya kamu terkena flu bahkan demam. Flu dan demam ini yang perlu kamu hindari karena ketika keduanya menyerangmu, daya tahan tubuhmu akan turun secara drastis.
3. Makan dengan teratur
Musim hujan biasanya kamu akan lebih lapar. Tidak perlu menahan hal lapar demi berat badan, kamu perlu makan dengan teratur untuk menjaga daya tahan tubuh. Makan yang teratur paling bagus tiga kali sehari dengan porsi yang bisa disesuaikan dan ditambah dengan menu yang sehat. Makanannya disantap ketika masih hangat karena mampu membuat tubuhmu hangat juga.
Jangan lupa menggabungkan makanan-makanan sehat yang bagus untuk metabolisme tubuh seperti sayuran dan buah-buahan. Lalu, tambahkan suplemen agar stamina lebih meningkat. Untuk yang sedang melakukan diet, jangan lupa makan teratur juga. Biasanya kamu sudah memiliki rencana menu yang lebih rapi. Tetap ikuti tanpa melewati jam makan.
4. Berolahraga
Ketika hujan bawaannya ingin tidur terus. Coba kamu ubah kebiasaan tidurmu itu dengan berolahraga sedikit. Tidak perlu jauh-jauh, kamu bisa melakukannya di sekitar rumah atau di dalam rumah. Jika dilakukan di luar rumah biasanya yang paling mudah adalah bersepeda dan jogging. Gerakan olahraga sekarang banyak yang mudah diikuti dan tersedia di internet jika kamu ingin mengikutinya.
Olahraga akan membuat stamina tubuhmu tetap bagus dan penyakit pun jadi tidak mudah menyerangmu. Olahraga dilakukan minimal 30 menit dalam sehari. Walaupun awalnya melelahkan, tapi jika dilakukan secara rutin kamu akan mampu merasakan efek bagusnya.
5. Istirahat yang cukup
Setelah beraktivitas seharian penuh, jangan lupa istirahat yang cukup. Jika tidak ada pekerjaan yang dituntut harus begadang, sebaiknya kamu jangan begadang. Tidur di waktu yang awal, kamu pun akan bangun lebih awal, lalu lebih bisa mengerjakan pekerjaan lebih awal. Waktu tidurnya maksmimal adalah 8 jam sehari.
Istirahat yang cukup akan mampu membantumu mengumpulkan energi dari hari sebelumnya yang habis karena seharian bekerja. Memiliki waktu tidur yang bagus juga bisa memengaruhi kesehatan tubuhmu. Jadi, kamu perlu menjaga waktu tidur dengan baik.
6. Perbanyak minum air putih
Minum air putih sangat baik untuk kesehatan. Air putih tidak memiliki efek samping yang membahayakan. Air putih mampu membantu mengisi cairan di dalam tubuhnya yang berkurang karena aktivitas sehari-hari yang kamu lakukan.
Kamu bisa mencoba meminum air putih hangat. Hal itu akan membuat tubuh hangat juga. Air putih hangat mudah untuk dibuat. Jika kamu berada di kantor, kamu dapat memanfaatkan dispenser yang tersedia di sana. Jangan lupa minum yang banyak. Jangan biarkan tubuhmu kehausan. Kalau bisa kurangi minuman seperti kopi, minuman bersoda, dan minuman yang manis.
7. Membersihkan lingkungan rumah
Ini mungkin yang paling malas kamu lakukan, tapi sebenarnya harus karena sangat bermanfaat bagi lingkungan sekitar. Ketika hujan turun, biasanya sampah akan menumpuk di selokan, kamu sebaiknya rutin membersihkan sampah-sampah yang ada di selokan di depan rumahmu. Selain memperlancar jalan air hingga mencegah banjir, pembuangan sampah itu akan mengurangi bakteri dan kuman yang tumbuh.
Pertumbuhan bakteri dan kuman di musim hujan itu biasanya akan berlipat-lipat. Bakteri dan kuman membawa penyakit yang bisa mengganggu segala aktivitasmu. Jadi, sebaiknya kamu menjaga kesehatan dengan cara sering bersih-bersih juga.
