Ajaib.co.id – Menjaga kesehatan sangat lah penting agar terhindar dari berbagai penyakit. Salah satu cara membuat tubuh tetap bugar yakni dengan berolahraga. Namun, seringkali orang merasa malas olahraga karena tidak punya banyak waktu. Nah, bagaimana kalau kamu menghadirkan beberapa alat fitnes rumahan dalam rumahmu. Dengan begitu kamu tidak perlu lagi repot-repot datang ke tempat gym.
Di Rumah Juga Bisa Olahraga
Jika sudah berada di rumah biasanya orang cenderung malas untuk melakukan kegiatan. Terutama bagi yang dalam setaun terakhir bekerja dari rumah karena terdampak pandemi, rasa malas akan datang lebih banyak. Supaya kamu tetap produktif selama di rumah, awali harimu dengan berolahraga.
Olahraga juga bisa dilakukan di rumah kok. Berikut ini caranya:
- Sit Up
Dimulai dengan melakukan gerakan sit up yang bermanfaat memperkuat otot perut. Olahraga ini bisa banget membantumu mengecilkan perut. Bisa juga menggunakan alat bantu seperti trimmer untuk mempermudah.
- Lompat Tali
Jenis olahraga ini sangat sederhana dan sangat mudah dilakukan. Dengan bantuan tali skipping dan gerakan melompat dapat membantu meningkatkan kebugaran, mengencangkan otot, serta mencegah osteoporosis.
- Yoga
Semakin banyak orang yang menggemari olahraga satu ini. Yoga dipercaya membantu mengurangi stres, meningkatkan kebugaran, fleksibilitas, bahkan membakar lemak dalam tubuh. Kamu bisa menggunakan matras dan gym ball sebagai alat bantunya.
- Angkat Beban
Kata siapa angkat beban hanya bisa dilakukan di tempat gym. Kamu juga bisa melakukannya di rumah dengan menggunakan alat gym rumahan seperti dumbbell.
- Jogging
Mau jogging tapi malas keluar rumah? Di rumah juga bisa ko. Gunakan saja alat-alat seperti sepeda statis dan treadmill untuk memudahkanmu jogging di rumah. Olahraga jenis ini termasuk ke dalam olahraga kardio yang mampu membantu membakar lemak, meningkatkan kebugaran, serta menguatkan otot-otot kaki.
Manfaat Olahraga Menggunakan Alat Fitnes
Memiliki alat fitness rumahan tidak hanya memudahkan kamu dalam berolahraga tapi juga mendatangkan banyak manfaat.
Mencegah Penyakit
Penyakit akan mudah menyerang siapa saja yang sistem imun tubuhnya lemah. Untuk mencegahnya tentu harus menerapkan pola hidup sehat. Selain mengkonsumsi makanan sehat, olahraga secara teratur sangat penting.
Berolahraga menggunakan alat fitnes mampu mencegah berbagai penyakit. Ini akan membuat kinerja jantung jadi lebih baik dan melancarkan sirkulasi darah jika rutin berolahraga.
Menjaga Kesehatan Mental
Selain menjagamu dari berbagai penyakit, melakukan olahraga seperti fitnes juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Ketika kamu melakukan latihan fisik, secara otomatis hormon serotin yang ada pada otak akan meningkat. Hal itu akan membuat kinerja otak menjadi lebih baik dan menjadikan mental lebih kuat. Kamu akan merasa lebih bahagia dan mengurangi stres.
Jadi Lebih Percaya Diri
Berolahraga dengan menggunakan alat fitnes rumahan mampu membentuk tubuhmu jadi lebih proporsional dan lebih indah. Lemak-lemak dalam tubuh akan menghilang dan membuatmu lebih percaya diri saat bertemu dengan banyak orang.
Rekomendasi Alat Fitnes Rumahan Untuk Kamu
- Sepeda Statis
Berolahraga sepeda dengan menempuh jarak yang cukup jauh pastinya sangat menyenangkan. Namun, butuh waktu yang cukup banyak untuk melakukannya. Bagi kamu yang tidak memiliki waktu luang cukup untuk bersepada tak perlu risau. Alat bantu fitnes sepeda statis merupakan pilihan praktis.
Salah satu produk sepeda statis terbaik yaitu Berwyn NS-654. Ukurannya tidak terlalu makan tempat di rumahmu hanya 80x50x23 cm. Sepeda statis ini membantumu mengencangkan otot paha, perut, dan juga kaki.
- Dumbbell
Untuk melatih kekuatan otot, kamu bisa gunakan alat fitnes rumahan satu ini. Berat dumbbell yang tersedia di pasaran beragam, mulai dari 2 kg sampai 5 kg. Manfaat lain dari alat ini yakni mampu meningkatkan keseimbangan serta koordinasi tubuh. Bila kamu ingin membeli dumbbell, pastikan bebannya sesuai dengan kemampuan angkatmu.
- Tali Skipping
Meski alat ini tampak sederhana tapi manfaat yang diberikan sangat besar bagi kesehatan. Hanya dengan 30 menit Gerakan melompat sudah bisa membakar 375 kalori. Lebih banyak daripada berjalan kaki dengan kecepatan 4,8 km/jam. Jenis olahraga satu ini termasuk dalam cardio yang baik untuk memperlancar metabolisme dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
- Matras Yoga
Alat ini sangat populer dan jadi pilihan praktis untuk dibawa kemana saja. Alas ini bisa digunakan sebagai alas yoga ataupun senam ringan. Fungsi dari matras ini untuk menjaga kamu dari cederah sehingga olahraga jadi lebih nyaman. Alat olahraga ini juga mudah untuk di simpan berbagai sudut ruangan rumah kamu.
- Tummy Trimmer
Tummy Trimmer adalah salah satu alat fitnes rumahan yang bisa dipilih bagi yang ingin mengecilkan perut buncit tapi malas malas pergi ke tempat gym. Jika Gerakan sit up dirasa sulit kamu lakukan, alat ini bakal mempermudahnya karena terdapat pijakan kaki dan pegangan yang mampu meregangkan otot perut.
- Bola Gym
Dengan bola gym kamu bisa melakukan bermacam-macam gerakan latiahn keseimbangan. Bagi yang baru pertama kali mencoba mulailah dulu dari gerakan sederhana. Bola ini biasanya sering digunakan untuk yoga dan cocok untuk senam ibu hamil.
- Treadmill
Rutin jogging tiap hari mampu membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Bila kamu ingin melakukannya di dalam rumah, treadmill adalah alat yang tepat. Alat fitnes rumahan sudah dilengkapi dengan berbagai informasi program latihan dan kecepatannya pun dapat diatur. Dengan begitu kamu bisa jogging dengan aman, nyaman dan menyenangkan meski dilakukan di rumah.
Itulah berbagai alat fitnes rumahan sebagai rekomendasinya. Kamu bisa memilih salah satu atau beberapa alat di atas yang sesuai dengan minat dan olahraga favoritmu.
