Ajaib.co.id – Mengatasi stres kerja dapat dilakukan dengan beragam metode atau langkah. Stres kerja sendiri dapat dialami oleh kebanyakan orang yang bekerja terutama bagi pekerja dengan tekanan yang tinggi.
Penyebab stres kerja biasanya dikarenakan tekanan dan tuntutan dalam dunia kerja. Stres kerja biasanya disebabkan karena beban kerja yang berlebihan, atasan yang bertindak otoriter, dan juga dapat disebabkan rekan kerja yang kurang kooperatif, serta salary yang tidak sesuai dengan beban kerja. Hal ini tentunya akan menjadi tekanan kerja yang apabila menumpuk dan dalam waktu lama dapat meyebabkan ledakan emosi yang tersimpan.
Dampak stres kerja sendiri dapat memengaruhi kondisi fisik dan mental seseorang. Hal ini apabila dibiarkan terus menerus akan memicu masalah yang lebih serius. Perlu ada penanganan lanjutan untuk mengatasi dampak buruk dari karyawan yang mengalami stres kerja berkelanjutan.
Terdapat beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi stres kerja yang tengah dialami. Perlu diurai penyebab stres kerja untuk ditemukan solusi sehingga stres kerja dapat dihindari. Berikut merupakan beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres kerja.
- Kenali Batas Kemampuan
Salah satu hal yang dapat kamu lakukan untuk mengurai penyebab stres kerja yang kamu alami adalah mengenali batas kemampuan yang dimiliki. Penting untuk mengetahui batas kemampuan yang dimiliki. Mengetahui batas kemampuan dalam menanggung beban kerja dapat mengurangi kemungkinan seseorang mengalami stres dalam bekerja.
Memiliki pekerjaan berlebih di luar batas kemampuan membuat kamu rawan mengalami stres kerja. Karena kamu akan dituntut menyelesaikan pekerjaan dalam jumlah banyak maka waktu yang kamu butuhkan untuk menyelesaikan lebih panjang. Dampak lainnya adalah waktu istirahat menjadi lebih singkat karena harus menyelesaikan pekerjaan sesuai deadline yang ditentukan.
Selain itu, mengetahui batas kemampuan yang dimiliki dapat membantumu memperhitungkan lama waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan beban pekerjaan. Dengan mengetahui batasanmu maka kamu akan mampu mencegah dan mengatasi stres kerja yang mungkin akan dialami.
- Membicarakan dengan Atasan
Salah satu usaha dalam mengurangi dampak stres kerja adalah berkomunikasi dengan atasan. Dengan berkomunikasi dengan atasanmu, kamu akan mampu menyampaikan bahwa kamu merasa keberatan dengan beban kerja yang diberikan.
Berbicara dengan atasan juga dapat membantu atasanmu untuk mengetahui bahwa beliau telah memberikan pekerjaan melebihi batas kemampuan. Dengan komunikasi yang baik maka pihak atasan akan melakukan introspeksi dalam memberikan tugas sehingga ke depannya kasus beban kerja dapat disesuaikan.
Apabila dirasa beban kerja berlebihan, kamu dapat menolak menerima pekerjaan di luar tanggung jawabmu. Hal ini juga bertujuan supaya kamu dapat menyelesaikan pekerjaanmu dengan optimal. Tidak keteteran dalam menyelesaikan tanggung jawabmu, dan juga pekerjaan dapat diselesaikan dengan hasil yang baik.
- Beristrahat Sejenak
Salah satu cara mengatasi stres kerja adalah dengan sejenak beristirahat dan melupakan pekerjaanmu. Kamu dapat melupakan sejenak pekerjaan dan beban pekerjaanmu dengan mengambil cuti beberapa hari. Manfaatkan cuti dengan travelling ke luar kota atau mendaki gunung atau dapat juga pergi ke pantai.
Apabila tidak memungkinkan untuk mengambil cuti, kamu dapat menonton serial komedi yang membuat kamu tertawa juga dapat menjadi alternatif. Dengan tertawa akan membangkitkan hormon dopamin dan serotonin yang akan membuat tubuhmu lebih mampu dalam manajemen stres.
Dengan melupakan sejenak pekerjaan kamu dapat merefresh otak dan mampu mempersiapkan diri untuk mengerjakan pekerjaan yang akan datang. Dengan begini kamu akan mampu menyelesaikan pekerjaan dengan baik, terhindar dari stres kerja, dan beban kerja yang kamu rasakan dapat berkurang.
- Berlatih untuk Bermeditasi
Selain travelling, bermeditasi juga dapat menjadi alternatif dalam mengatasi stres kerja yang kamu alami. Bermeditasi dapat memberikan efek positif bagi tubuhmu. Dengan bermeditasi kamu akan merasa lebih tenang dan lebih rileks.
Dengan melakukan meditasi, kamu akan mampu menghadapi pekerjaan yang akan datang karena pikiran lebih tenang. Selain itu melakukan meditasi juga akan membuat pikiran lebih siap dalam menghadapi beban kerja yang tinggi sehingga stres kerja dapat diminimalisir.
Kamu dapat melakukan meditasi secara otodidak di rumah ataupun melakukan meditasi dengan praktisi ahli. Dengan bermeditasi bersama praktisi ahli kamu dapat lebih terarah dan tujuan dari meditasi lebih cepat tercapai. Sedangkan dengan bermeditasi secara otodidak dapat kamu lakukan dengan melihat tayangan melalui Youtube dan melakukannya di waktu senggang yang kamu miliki.
- Menekuni Hobi
Di sela-sela waktumu yang sibuk, ada baiknya kamu menekuni hobi sebagai penyeimbang pikiran agar terhindar dari stres. Lakukanlah kegiatan yang kamu sukai, seperti bersepeda, melukis, bernyanyi, dan lain-lain.
Itulah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi stres kerja yang dialami. Ada baiknya kamu memahami bahwa terkadang pemikiran seseorang itu sendiri yang dapat memicu stres. Seseorang dapat merasakan stres apabila merasa tertekan dengan pekerjaan yang mereka miliki.
Sebenarnya, ketika seseorang menyikapi dengan cara yang positif maka seseorang dapat terhindar dari stres kerja. Pikirkan hal yang positif yang akan kamu dapatkan ketika kamu merasa terbebani dengan pekerjaan tersebut. Kamu dapat menjadikan banyaknya pekerjaan yang kamu miliki sebagai sarana untuk belajar dan mengembangkan kemampuan.
Namun, apabila dirasa pekerjaan yang kamu kerjakan terlalu membebani maka kamu dapat mencari alternatif pekerjaan yang lain. Stres kerja sangat berpengaruh terhadap kesehatan baik mental maupun fisik.
Jika dibutuhkan, ada baiknya kamu berkonsultasi kepada dengan ahlinya seperti psikolog. Pakar yang telah ahli tentu mampu merumuskan solusi yang sesuai dengan permasalahan yang kamu miliki. Sehingga dampak stres kerja dapat diatasi dengan baik.
