Stres merupakan gangguan mental yang dialami setiap manusia ketika menghadapi tekanan. Tekanan berasal dari situasi tertentu atau tekanan dari manusia lain, entah itu dari pekerjaannya atau masalah rumah tangga. Setiap orang yang mengalami pasti mencari cara menghilangkan stres.
Banyak cara yang dilakukan untuk menghilangkan penyakit di zaman sekarang sudah sangat umum ini. Umumnya cara menghilangkan stres yakni mencari suasana yang cukup nyaman, suasana yang membuat urat-urat stres bisa mengendur. Untuk lebih jelasnya, silakan simak ulasan di bawah ini.
Berbagai Jenis Cara Menghilangkan Stres
1. Olahraga
Meskipun tampaknya kontradiksi – “Lagi capek kok ditambah capek?” – memberikan kelelahan fisik pada individu yang sedang mengalami kelelahan mental (stres), adalah cara menghilangkan stres paling efektif, karena:
• Menekan produksi hormon Cortisol, mendorong produksi hormon Endorphin.
• Meningkatkan kualitas tidur.
• Meningkatkan percaya diri dan kesejahteraan mental.
Alternatif olah raga atau aktivitas rutin favorit: jalan/lari pagi, berenang, Zumba, modern dance, yoga, futsal, atau panjat tebing.
2. Minum suplemen
• Minyak Lemon
• Omega-3 fatty acids
• Ashwagandha – herbal pengobatan Ayurvedic.
• Teh hijau – kandungan kaya Polyphenol Antioxidants meningkatkan Serotonin.
• Valerian – akar mengandung Valerenic acids yang menggantikan protein penerima Gamma-aminobutyric acid (GABA).
• Kava kava – kerabat merica/lada anti stres tradisional di Pasifik Selatan, Eropa, Amerika Serikat.
Namun kamu bisa mengonsultasikan ke dokter untuk mencegah efek samping.
3. Aroma terapi
Guanakan lilin atau minyak beraroma: Lavender, Rose, Vetiver, Bergamot, Roman chamomile, Neroli, Frankincense, Sandalwood, Ylang ylang, Orange, Orange blossom, Geranium.
4. Mengurangi kopi
Batas toleransi kafein tiap individu berbeda. Teori segelas kopi, teh, coklat atau minuman berenergi per hari untuk kesehatan, tidak berlaku umum.
5. Menulis
Memusatkan pikiran pada hal positif dan menuliskannya adalah cara menghilangkan stres efektif.
6. Mengunyah permen karet
Ini cara menghilangkan stres super mudah, yang menimbulkan gelombang otak mirip gelombang otak saat santai, memicu darah mengalir deras ke otak.
7. Bercengkerama dengan teman dan keluarga
Ikatan sosial yang kuat mendorong produksi hormon Oxytocin.
8. Tertawa
Pasti lupa stres saat sedang tertawa kan? Tertawa melepas stres lewat pelemasan otot, meningkatkan sistem imun dan mood. Penderita kanker yang ditemani group humoris melepas stres lebih baik, sehingga pertumbuhan sel kanker terhambat.
9. Belajar menolak
Tidak semua stres bisa ditangani. Seleksi mana yang bisa, mana yang tidak.
10. Hindari menunda-nunda
Kesulitan mengejar target menimbulkan stres. Buat daftar aktivitas, disiplin prioritas, deadline realistis, ambil jeda di antaranya.
12. Praktek Mindfulness
Ini adalah latihan “menjejakkan” pikiran. Metodenya bisa terapi kognitif, penurunan stres dasar, yoga, meditasi.
13. Berpelukan
Haha.. ini pasti jurus Teletubbies yang jadi favorit profesional Milenial! Penelitian membuktikan segala “gestur berkasih-sayang” mendorong produksi Oxytocin dan menurunkan Cortisol.
14. Mendengarkan musik yang “cocok”
Musik tenang dan suara alam menurunkan tekanan darah, detak jantung dan hormon stres. Musik bersemangat sebaliknya.
15. Tarik napas dalam-dalam
Praktek ini mengaktifkan sistem saraf Parasympathetic yang mengontrol respon relaksasi lewat bernapas via diafragma, via dada, via perut, dan pernapasan berirama.
16. Bercengkrama dengan hewan peliharaan
Aktivitas ini mendorong produksi Oxytocin.
Apakah Stres Itu?
Stres adalah gangguan mental yang timbul akibat tekanan dari kegagalan memenuhi kebutuhan atau keinginan.
Perang Hormon Stres vs Anti Stres
• Hormon Adrenalin, Norepinefrin, dan Cortisol berkoalisi memberikan suntikan energi untuk bergerak sangat cepat, khawatir, waspada, fokus, responsif, memprioritaskan energi untuk menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah saat stres.
• Hormon Endorfin, Serotonin, Dopamin dan Oxytocin berkoalisi memblokir rasa sakit, mengangkat mood, memotivasi bekerja demi tercapainya tujuan, serta meningkat rasa cinta dan percaya.
Resiko Jika Stres Tidak Dihilangkan
Migrain, hipertensi, diabetes, dan depresi adalah konsekuensi awal dari stres yang tidak diatasi. Pengabaian lebih lanjut akan mengakibatkan konsekuensi fatal bagi fisik dan mental.
Aktivitas Favorit vs Aktivitas Terbaik Pereda Stress
Pilih dan seriusi yang paling favorit – tapi efektif – dari segala alternatif yang tersedia, karena aktivitas ini adalah “golden moment”-nya fisik dan mental profesional Milenial dalam mengembalikan kebahagiaan dan kebugaran, demi produktivitas menerima tantangan prestasi berikutnya!
Ajaib merupakan aplikasi investasi reksa dana online yang telah mendapat izin dari OJK, dan didukung oleh SoftBank. Investasi reksa dana bisa memiliki tingkat pengembalian hingga berkali-kali lipat dibanding dengan tabungan bank, dan merupakan instrumen investasi yang tepat bagi pemula. Bebas setor-tarik kapan saja, Ajaib memungkinkan penggunanya untuk berinvestasi sesuai dengan tujuan finansial mereka. Download Ajaib sekarang.
