Ajaib.co.id – Akhir-akhir ini naik sepeda jadi salah satu tren, terutama di ibu Kota Jakarta. Manfaat bersepeda bisa dirasakan langsung bagi kamu yang melakukannya dengan rutin. Bersepeda merupakan aktivitas olahraga yang cukup mudah dilakukan dan tentu saja seru. Kamu bisa bersepeda di sekitar rumah atau di banyak kota sekarang sudah tersedia jalur khusus sepeda yang bisa kamu manfaatkan.
Bersepeda dewasa ini sudah menjadi gaya hidup sebagian milenial yang melek akan isu kesehatan. Karena, manfaat dari olahraga sepeda cukup banyak. Selain menjaga kesehatan tubuh, bersepeda juga untuk mengurangi risiko diabetes hingga memperbaiki kesehatan mental. Yang jelas selain mengasyikkan, manfaat sepeda berikut ini tidak bisa kamu abaikan begitu saja:
Menyehatkan Jantung
Penyakit jantung atau serangan jantung adalah hal yang cukup mengerikan dan bisa terjadi pada siapa saja. Salah satu hal yang bisa mencegahnya adalah dengan bersepeda secara rutin. Ketika bersepeda jantungmu akan berpacu lebih cepat dan membuat darah-darah di dalam tubuhmu mengalir ke seluruh tubuh. Ini artinya seluruh bagian tubuh akan mendapatkan pasokan darah yang cukup.
Membentuk Tubuh Ideal
Jika kamu sedang melakukan diet, tapi enggan melakukan olahraga yang terlalu berat, kamu bisa bersepeda secara rutin. Ketika bersepeda, kamu akan mengeluarkan tenaga dari gerakan kaki yang kamu lakukan dan hal itu bisa membuang kalori dari tubuhmu secara cuma-cuma. Dengan bersepeda kamu akan mendapatkan berat tubuh ideal yang kamu idam-idamkan.
Meningkatkan kekuatan otak
Sebuah studi 2013 menemukan bahwa selama bersepeda secara teratur, aliran darah pengendara sepeda di otak meningkat 28 persen, dan hingga 70 persen di area tertentu. Bukan hanya itu, dengan bersepeda, beberapa area aliran darah tetap naik hingga 40 persen bahkan setelah olahraga. Sebuah penelitian juga menyarankan untuk bersepeda selama 45-60 menit, empat kali seminggu.
Mengurangi Stres
Manfaat bersepeda yang bisa kamu dapatkan selanjutnya adalah, bersepeda bisa mengurangi stres. Ketika kamu sedang banyak pikiran, cobalah menghirup udara segar sambil bersepeda di sekitar rumahmu. Hal ini karena ketika bersepeda hormon endorfin di dalam tubuhmu kadarnya akan lebih meningkat. Inilah yang membuat lebih bahagia ketika sehabis bersepeda.
Mengencangkan Otot
Manfaat bersepeda yang bisa kamu rasakan selanjutnya adalah otot-ototmu jadi terasa lebih kencang dan kamu akan lebih bertenaga. Rasa lelah yang kamu rasakan sehabis bersepeda hanya akan kamu rasakan sebentar, setelah itu kamu akan selalu merasa bertenaga dan kuat melakukan aktivitas seharian. Hal ini juga yang membuatmu tidak akan mengalami masalah pada otot.
Menyehatkan Tulang
Manfaat bersepeda berikutnya adalah kegiatan itu bisa menyehatkan tulangmu. Tulang sangat penting bagi kita karena membantu kita dalam beraktivitas sehari-hari. Dengan bersepeda akan mencegah osteoporosis di hari tua. Mereka yang bersepeda akan memiliki tulang lebih kuat, bahkan bisa digunakan dengan normal sampai di hari tua.
Mencegah Risiko Penyakit Berbahaya
Penyakit berbahaya yang bisa dicegah antara lain diabetes dan kanker. Kedua penyakit tersebut memang bisa disembuhkan, tapi sama-sama mematikan. Karena mencegah lebih baik daripada mengobati, kamu sebaiknya bersepeda untuk mencegah hal ini. Bersepeda membuat metabolisme di dalam tubuhmu akan seimbang dan membuat tubuhmu mengeluarkan zat-zat baik yang bisa membunuh zat-zat jahat yang masuk ke dalam tubuh.
Mengatasi Insomnia
Insomnia menjadi hal yang merepotkan ketika sudah mengganggu aktivitasmu setiap hari. Namun tenang saja karena manfaat bersepeda lainnya adalah dapat mengatasi insomnia. Karena bersepeda akan membuat tenagamu terkuras, kamu akan kelelahan dan membutuhkan istirahat di malam harinya. Kamu pun akan tertidur dengan pulas.
Menjaga berat badan ideal
Bersepeda bisa bantu menurunkan berat badan? Aktivitas fisik ini bisa membuat kinerja kardiovaskular dan memperkuat otot agar menjadi optimal. Salah satu keuntungan dari tubuh yang aktif adalah meningkatnya metabolisme tubuh dan pembakaran kalori. Inilah alasan kenapa bersepeda bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal.
Untuk menjaga berat badan, kamu juga bisa mengombinasikan pola makan dengan nutrisi seimbang untuk mencegah dan mengatasi kegemukan.
Menyehatkan paru-paru
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bersepeda baik untuk kesehatan paru-paru. Di mana, dengan menggunakan sepeda, kamu akan terhindar atau lebih sedikit terkena asap berbahaya dariyang melakukan perjalanan menggunakan kendaraan mobil atau motor.
Sebuah penelitian oleh Kampanye Air Sehat, Kings College London dan Camden Council menunjukkan bahwa pengemudi mengalami tingkat polusi 5kali lebih tinggi daripada pengendara sepeda, serta tiga setengah lebih dari pejalan kaki dan dua setengah kali lebih banyak dari pengguna bus.
Itulah beberapa keuntungan bersepeda. Nah, bagi kamu yang memiliki sepeda di rumah, cobalah mulai manfaatkan sepeda sebagai kendaraan utamamu untuk ke kantor ataupun ke tempat belanja. Karena, selain hemat uang untuk beli bensin, bersepeda juga bisa memiliki banyak manfaat.
Sama seperti bersepeda, investasi juga memiliki banyak manfaat untuk masa depan, salah satunya mempersiapkan dana darurat, dana pensiun, dana pendidikan, dan sebagainya. Nah bagi kamu yang mau punya keuangan sehat di masa depan. Yuk mulai investasi di Ajaib sekarang. Selain investasi reksa dana, kini Ajaib juga dilengkapi dengan investasi saham. Yuk mulai investasi kamu sekarang!
