8 Cara Hidup Sehat di Sepanjang Tahun, Mulai Sekarang!

Ajaib.co.id – Bangun cara hidup sehat dari sekarang. Nah, sudah menjelang akhir tahun tapi masih malas berolahraga? Kamu bisa meluangkan waktu untuk hidup sehat yang lebih seru. Membangun kegiatan simpel yang berfaedah, waktu akhir pekanmu akan semakin bermakna untuk kesehatan. Dimulai dari aktivitas kecil, maka hasilnya akan semakin besar juga untuk tubuh. 5 cara hidup sehat ini bisa kamu lakukan dengan mudah lho!

Mulai Membakar Kalori Tubuh dengan Lari Pagi

Sudah saatnya kamu menyisihkan waktu untuk ber-jogging ria. Selain membakar kalori tubuh, berlari juga bisa menyehatkan jantung lho! Gunakan sepatu lari yang nyaman untukmu agar olahraga jadi lebih asyik dan tetap aman.

Dengan aktif bergerak, tubuh kamu akan berusaha untuk membakar kalori yang mengendap di tubuh. Bukan hanya itu, hal ini juga dapat membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat.

Suka Aktivitas Indoor? Coba Fitness Lebih Asik 

Olahraga indoor juga bisa menjadi pilihan buat kamu yang ingin menjaga kesehatan tubuh. Nggak harus ke gym juga sih, kamu juga bisa memiliki alat Fitness sendiri kok. Selain hemat, waktumu juga tidak akan terbuang sia-sia untuk pergi keluar rumah.

Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan kita. Termasuk peningkatan rentang hidup, menurunkan risiko penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan penurunan berat badan.

Lakukan Olahraga Sepeda Bersama Keluarga di Akhir Pekan

Bangun semangat pagimu dengan bersepeda di akhir pekan bersama keluarga. Manfaatkan sepeda kesayanganmu untuk berkeliling di taman kota di pagi hari atau sore hari, dijamin lelah yang kamu rasa akan cepat sirna. Ketika menikmati olahraga, kamu akan secara alami ingin melakukannya. 

Sebab olahraga yang terpaksa akan menimbulkan penderitaan yang alih-alih menyebabkan kamu ingin terus melakukannya tetapi malah menjadi malas. Jadi pilih olahraga yang disenangi dan lakukanlah rutin.

Hindari untuk Merokok

Menurut ahli, merokok jadi salah satu pemicu terbesar timbulnya berbagai penyakit yang dapat menyebabkan kematian. Jika kamu ingin mewujudkan hidup sehat, kamu harus berhenti merokok. Meski banyak orang mudah, bagi beberapa orang yang sudah terjerumus dan ketagihan, ini bukanlah perkara mudah. Sebaiknya pikirkan berbagai konsekuensi buruk akibat merokok yang bisa terjadi pada kamu dan keluarga. Selain bisa merusak paru-paru dan jantung, disfungsi ereksi, bahkan mampu mempercepat kerutan pada kulit bagi tubuhmu. Kamu juga bisa membahayakan keluarga di rumah, terutama jika di rumahmu masih ada anak-anak. Untuk mengurangi kebiasaan merokok, kamu bisa coba mengisi waktu dengan kegiatan yang baik.

Lelah Bekerja Setiap Hari? Relaksasikan Saja dengan Yoga

Stress menghadapi pekerjaan yang sangat banyak? Mulai sekarang coba deh yoga di rumah. Cukup lakukan meditasi di atas matras yoga andalanmu, tubuh akan kembali merasa tenang dan damai. Tak jarang ketika kita stres atau merasa tertekan kita makan lebih banyak, ini adalah sebuah bencana bagi kesehatan. Usahakan fokus ya saat berlatih, namaste!

Pilih Makanan yang Baik & Sehat

Untuk menjalani gaya hidup sehat, kamu harus menjaga pola makan yang sehat dan seimbang bisa membantu tubuh menyediakan energi dan menurunkan risiko seseorang terkena penyakit kronis, seperti jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker. Ini juga bisa membantu kamu mempertahankan berat badan normal. Jadi, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang cukup protein dan berasal dari hewani dan nabati, karbohidrat, serat, serta lemak yang baik. Perbanyak konsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Hindari berbagai makanan olahan dan makanan yang mengandung banyak gula.

Berlatih Keseimbangan Tubuh Menggunakan Balance Board

Jika kamu sering terpeleset, jatuh, hingga pingsan, bisa jadi tubuhmu sangat membutuhkan keseimbangan. Yuk, pakai balance board untuk melatih keseimbangan tubuhmu. Body balance merupakan hal terpenting dalam pola hidup sehat.

Tidur yang Cukup

Semua orang butuh tidur, sebagian orang dewasa membutuhkan jam tidur sekitar 7-9 jam untuk di malam hari. Dengan waktu tidur yang cukup, suasana hati bisa menjadi lebih baik, mempertajam memori dan fokus, serta membantu mempelajari hal-hal baru. Dalam jangka panjang, cara ini bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga berat badan. Pastikan kamu memiliki waktu tidur yang konsisten setiap hari, agar kualitas tidurmu cukup.

Rutin Cek Kesehatan

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memudahkan kamu mendeteksi suatu penyakit atau masalah kesehatan lebih dini. Pemeriksaan kesehatan yang paling umum dapat kamu mulai dari pengukuran berat dan tinggi badan, tekanan darah, kolestrol, gula darah, hingga deteksi dini kanker. Jangan pernah takut untuk cek kesehatan ya. Karena ini bisa membantu kamu mencegah penyakit di masa depan.

Jalan di Pagi Hari

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, kamu bisa mulai untuk secara rutin jalan-jalan di pagi hari selama beberapa menit untuk mendapatkan sinar matahari pagi. Hal ini bisa membantu kamu meningkatkan kadar vitamin D yang baik untuk tulang, jantung, dan suasana hati. Berada di luar ruangan juga cenderung membuat tubuh lebih aktif bergerak. Akan lebih baik jika kamu menyempatkan untuk berjalan-jalan di alam terbuka yang dapat membuat perasaan lebih tenang dan bahagia.

Memelihara kesehatan mental

Bukan hanya tubuhmu saja yang harus sehat, tapi mental dan jiwamu juga harus sehat. Kesehatan mental yang buruk dapat memengaruhi energi dan fokus, bahkan meningkatkan peluang terkena penyakit jantung. Jika kamu merasa stres, cemas, depresi, atau masalah lainnya, kamu bisa membicarakannya pada pasangan, keluarga atau teman untuk meringankan perasaan kamu. Namun bila itu tidak menolong, kamu dapat meminta bantuan pada psikolog.

Jadi, sudah tahu dong apa saja cara hidup sehat sepanjang tahun? Bulatkan tekad di awal tahun baru ini untuk mencoba gaya hidup sehat ya! Jangan lupa juga, untuk terus menjaga waktu tidur dan rutin minum air putih minimal 8 gelas sehari. Konsumsi juga buah-buahan dan sayuran untuk menjaga kesehatan tubuhmu. Sehat itu mahal lho, selamat mencoba ya!

Nah, gak cuma tubuh dan jiwa yang harus sehat, kamu juga harus memastikan kesehatan finansial untuk masa depan yang lebih baik dan terjamin. Nah, untuk memastikan kesehatan finansial, kamu bisa mulai dengan menabung atau berinvestasi.

Ada banyak jenis investasi yang bisa kamu pilih, mulai dari investasi emas, deposito, reksa dana, hingga investasi seham. Semua investasi ini memiliki keunggulan dan kekurangannya masing-masing. Nah, bagi kamu yang ingin memulai investasi dengan aman dan memiliki risiko minim, kamu bisa memilih investasi reksa dana. Di mana, investasi ini cocok bagi pemula yang baru ingin terjun di dunia investasi. Instrumen investasi ini juga memilliki beberapa jenis didalamnya yang bisa kamu sesuaikan dengan tujuan keuangan kamu, mulai dari reksa dana pasar uang, pendapatan tetap, campuran, dan sebagainya.

Nah, bagi kamu yang ingin memulai investasi reksa dana, kamu bisa memulai investasi di Ajaib. Di sini, kamu bisa memulai investasi reksa dana hanya dengan modal awal Rp10 ribu. Selain reksa dana, di Ajaib kamu juga bisa memulai investasi saham hanya dengan modal Rp100 ribu. Di Ajaib, kamu bisa memulai investasi kapan dan di mana saja secara online. Gak cuma itu, Ajaib juga telah terdaftar dan diawasi Otoritas Jasa Keuangan, sehingga kamu tidak perlu ragu lagi mengenai masalah keamanan investasi yang kamu lakukan. Jadi tunggu apalagi? Mulai investasi kamu sekarang juga di Ajaib dan dapatkan return terbaikmu mulai hari ini.